Płatki owsiane z jabłkiem

Na dwie -trzy osoby

4 łyżki płatków owsianych

1 małe jabłko

3-4 pokrojone suszone daktyle

1/2 łyżeczki cynamonu

Płatki zalej kubkiem wody. Dodaj pokrojone jabłko, daktyle, cynamon. Gotuj 10 min. Przełóż do małych salaterek. Posyp małą garścią orzechów  lub migadałów, rodzynkami lub owocami sezonowymi. Ja dodaję łyżkę mixu  sezamu czarnego i łuskanego. 

Płatki owsiane dostarczają beta- glukanu działającego zbawiennie na skórę, orzechy i sezam- kwasów tłuszczowych omega 3 i 6, jabłko- flawonoidów , a wszystko razem - błonnika.